خطر التفكير قبل النوم

كلّنا نعلم أن فترة ماقبل النوم ( 10 أو 15 دقيقه قبل النوم ) هي فترة تفكير واسترجاع لكل أحداث اليوم
والحياه بوجه عام ... وعادة مايستحوذ على تفكيرنا في تلك الأفكار الأحداث السلبيّ ومحاولة البحث عن
الحلول البديلة وبالتالي ففترة ماقبل النوم عادة لاتكون فترة استرخاء لكثير منّا .. بل فترة يسودها الهم والحزن
ولذا فإن مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل السلبيّة على الإنسان :
لذا ... راقب نوع تفكيرك قبل النوم ..
هذا موضوع مهم جدّاً جدّاً لحياة الأشخاص النفسيّة وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الإفاقة في الصباح
ومهم جدّاً معرفة.. هل يستحوذ على الشخص التفكير الإيجابي أم السلبي ؟؟؟
لسبب قوي جداً جداً وخطير....!!
لأن أ ي إحساس بالإحباط أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة أي عمل أو دراسة بحماس ...
سببه هو البرمجة الذاتيّة الداخليّة في عقل الإنسان اللاوعي نتيجة ما اختزنه من الماضي إمّا سلبيّاً أو إيجابيّاً..
وقوة البرمجة الإيجابيّة والسلبيّة نسبيّة من شخص إلى آخر بحسب ظروف الإنسان وشخصيته وبرامجه العقليّة
فمجرد فهم الأفكار السلبيّة وأسبابها " موقف مؤلم , تربية خاطئة ، ضغوط نفسيّة من العمل "
وغيرها

من الأسباب التي تؤدي إلى :

1ـ توتر في بادىء الأمر
2 ـ ومن ثمّ التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3ـ استحضاره ليلاً ومن ثم إشغال العقل اللاواعي إلى الصباح
" بالرغم من أن الإنسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضي "
4ـ ثمّ الوصول إلى الخوف والرهاب الاجتماعي ..
5ـ ثمّ الوصول إلى عيادة الطبيب النفسي وهذا كلّه فقط بسبب البرمجة الذاتيّة السلبيّة ..
6ـ فيجب فقط القضاء على مجرّد التفكير السلبي وإبداله بالتفكير الإيجابي
بــ طريقيتين :

الطريقة الأولى
هو التفكير بالأهداف المستقبليّة الجميلة كالتالي

1ـ كتابة الأهداف الرائعة التي تودّ تحقيقها " أهم هدف في حياتك " اكتبه واسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصفحة ..تجد أن المسافة قريبة جداً
2ـ التخيّل بأن الهدف قد تحقّق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرّائعة وكأنّها تحقّقت
بالفعل .. وتنفس بطريقة عميقة جداً و املأ الرئتين بالأوكسجين المجاني
3ـ من ثمّ سيكون رائع بأن تخلد للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحو.. مرتاح
ومتحمّس ونشيط بقوة بالله..

الطريقة الثانية
طريقة تذكّر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا
1ـ الاسترخاء في مكان هادئ ومريح ..
2- استحضار موقف رائع من المواقف الماضيّة " النجاح في مرحلة من مراحل الدراسيّة, النجاح في
تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لإنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت
كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بإنتصار ساحق "
3ـ التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيّل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها
" إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."
4ـ إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. استحضار الموقف الرائع ؟؟ ستصبح بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..
5ـ ستغيّر المشاعر السلبيّة الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.

شكرا يا كبرئيل...

عفوا....

شكرا
ان ببقى شي ساعتين قبل ما أنام ومو قدر أتخلص من هل عادة المضرة

عفوا ربا
بالتعويد واحد يتخلص من كل العادات السيئة

بصراحة يا كبرئيل انا كمان اتاخر كتير الى ما انام بس مو عرف اش اعمل وقبل ما انسى يسلمو ايديك عل ها المعلومات المفيدة وشكرا كتير كتير

العفو
ولو يا جينا هادا من اجبنا

شكرا كتيير كبرئيل على المعلومات اللي كنت ادور عليها من زمان

ولو يا مريان لا داع للشكر أنا اقرا افكاركم واحققها

مشكور اخ كبرئيل على هالمعومات المفيدة

لا شكر عل واجب يا أحلى شاعرة